脳梗塞や認知症予防に効果的な寝姿勢 - 健康・コロナ禍・世界情勢

いびきをかくと脳梗塞や認知症のリスクが高まる。寝るときは上半身を起こして、顎を少し引く姿勢で眠るのが良い。

入院ベッドならリクライニングで角度を調整できるが、手に入れるのは難しい。テレビ枕を使っても同じ効果が得られるかもしれない。

首わしづかみで内頚静脈の開放も習慣にする。アゴの凝りが強いと痛いが、毎日行うとほぐれて痛くなくなる。寝ているときの噛み合わせが重要。かかと、ふくらはぎ、足の裏ももみほぐす。手足の爪を切るだけでも、コリが無くなったり、皮膚の柔らかさが回復する。

口を開けていると細菌が繁殖し、胃や大腸のがんや呼吸器の病気になる可能性が高まる。小さな咳が続く人は舌をきちんと磨くことが大切だ。そうしないと肺炎や気管支炎になる危険がある。

寝る前や起きた後、食事の前や後にも舌を磨くことを心がけよう。舌がきれいになると歯石もつきにくくなり（腎結石の予防にもなる）、老人性肺炎も防げる。老人性肺炎は舌を磨かない人に多い病気だ。

極細毛の歯ブラシなら、味覚器に傷をつける心配はない。傷をつけるほど強く磨く必要はないし、そんなことを勧める人もいない。適切な判断力が必要だ。

東洋医学は古典に拘泥して仰々しい一面（暗記科目化）がある。時代から逆行している知識も多く、ほとんどの術者が進歩していない。古いもの至上主義的な思考停止では成長の余地が無い。現代に適合していない当時の知識を、そのまま採用するにはリスクが大きい。

テクノロジーは健康に対する脅威となって進化し続けている。昔の東洋の知恵だけでは、現代の環境に適応して自分の健康を守ることは難しい。東洋医学を盲信して固定観念にとらわれると、かえって健康を損なうことになる。

免疫力が低下していると、自分の体の不調に気づきにくい。体調が悪くないと思っていても、実は炎症が起きないほどエネルギーが不足している場合が多い。

5～10年前の生活習慣が現在の状態に反映される。20年前の習慣が反映されている場合もある。すぐには変わらない。

コップに塩を入れて、ベロ磨き、歯ブラシ。

鼻はシャワーを浴びるときに流す。鼻毛はいじらない。味覚がなくなったときは、自然塩の塩水で鼻うがい、首わしづかみで様子見る。あとは糖代謝を上げるのみ。